にゃん吉です。
暑い毎日が続いて、溶けそうです。
そんな中、パソコンの見すぎで、気持ち悪くなりました。
自分が悪いんですけど、驚きました。
昨日寝たのは朝7時半です(笑)。
完全に昼夜逆転してしまいました。
金曜日からは嬉しい念願の週末なので、ついつい夜更かしをしてしまうのです。
それでも、朝まで起きているのはどうかと思いますけど。
本当はですね、5時には寝るつもりでした。
そうすればきっと、気持ち悪くなることはなかった気がします。
パソコンの見すぎで目を酷使！
週末は自分の時間がいっぱい取れるということで、録りだめていたテレビ番組やネット、YouTubeを見たりしています。
映画も見たりします。
昨日はネットに夢中でした。
主に、YouTube！
最近ハマっている東海オンエアさんの動画を見まくってました(笑)。
YouTubeの動画って時間が短いですから、どんどん見まくってしまって、気づけば何時間も経ってしまうことがよくあります。
YouTube視聴の前には、ブログの記事作成をしたり、更新したりしてましたので、かなり目を酷使してました。
日中も仕事でパソコン使いっぱなしですし、酷使の極みですね。
そして、最後はYouTubeの動画見まくりです。
更に、目を疲れさせて疲労度をMAXに高めてました。
眼精疲労で吐き気ってするものなの？
ブログ更新を終えて予定の5時で寝ていれば、おそらく何事もなく済んだんですが、欲望のままに動画を見始めたのが運のつき。
すでに外はすっかり明るくて寝る感じでじゃないのに、あとちょっと、あと1本、と動画を見続けてました。
すると、突然気持ち悪くなったのです！
急な吐き気です。
水を飲もうにも、気持ち悪くて受け付けられないほどの吐き気でした。
これは、マズイ！
急に寝る準備をして寝床に向かったのですが、気持ち悪すぎて眠れません！
寝る向きを変えようにも、吐き気が止まらず。
ムカムカがずっとしてました。
嫌な予感がしたので、スマホで検索してみました。
そうしたら、パソコンやスマホの見すぎで吐き気を催すことがあるんだとか！
理由は「眼精疲労」と「姿勢」です。
「眼精疲労」と「姿勢の悪さ」
姿勢はストレートネックという言葉があるように、パソコンを見続けているとついラクな姿勢になりがちです。
そのラクな姿勢というのが、首をちょっと前に出した感じになりますが、これがストレートネックになる原因です。
ずっと俯いていてもなりやすいと言われてます。
私はストレートネックではありませんけど、悪い姿勢をしがちなので注意が必要です。
眼精疲労は、・・・そりゃなりますよね。
これだけずっとパソコン見てるんですから。
寝る頃には、目がパシパシします(笑)。
目を酷使していると、だんだんとパソコンの画面が見づらくなります。
この時点で、すでに自分の目はその日のオーバーワークなんでしょう。
午前中と夜では、明らかに視力が違いますし、画面の見え方も違います。
明らかに、目が疲れているんです。
それを1週間ずっと続けているわけですから、目が全然休まらないのです。
長時間のパソコンの画面を見る時は休息が必須
パソコンでの作業が日常の場合、集中して仕事をします。
集中力は、大人の場合の平均が45～50分と言われていて、長くても90分くらいになります。
50分経ったら5分休む、というのが集中力のためにも、目のためにもいいようです。
その5分間は、画面を一切見てはいけません。
お茶を入れたり、一服したり、トイレ行ったり、ストレッチしたり。。。
あっという間に5分経ちますね。
とはいえ、私の場合はダラダラと動画を見たりネットを見たりせずに、さっさと切り上げて寝るだけでも変わってきそうです。
早く寝るように心掛けます！
ちなみに、吐き気がして眠るのも困難でしたが、起きたらスッキリしてました。
本当に眼精疲労っぽかったです。
今後しょっちゅう吐き気がするようであれば、病院に行ってみようっと。
目の疲れにサプリメントも飲んでます。
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